Czy zrezygnować z przekąsek w trakcie stosowania diety odchudzającej? Jeśli chodzi o tę kwestię, można popełnić poważny błąd. Małe, zdrowe przekąski, spożywane w ciągu dnia, są dobrym źródłem energii i hamują nadmierny apetyt w czasie głównych posiłków. Tak twierdzi Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne. Kluczem do sukcesu jest właściwy dobór zdrowych i odżywczych przekąsek, jak również rezygnacja (w trakcie stosowania diety) z jedzenia chipsów, słodyczy i picia słodzonych napojów.
Najlepszy wybór stanowią owoce, warzywa, precelki bez soli, beztłuszczowe jogurty oraz kukurydza prażona bez masła.

Twierdzenie, że dieta nie działa, wysuwano już miliony razy, a teraz zostało ono potwierdzone przez naukowców z National Institute of Health (Narodowego Instytutu Zdrowia). Zespół specjalistów stwierdził, że powszechnie stosowane rodzaje diety odchudzającej przeważnie nie są skuteczne. Naukowcy dowodzą, że nawet gdy dzięki diecie straci się zbędne kilogramy, to w ciągu roku odzyskuje się 1/3 do 2/3 wagi początkowej, a wciągu pięciu lat prawie całą. Nie należy jednak rozpaczać. Dieta -czasowe ograniczenie jedzenia -nie ma szans. Zdrowy sposób życia, stale stosowane ćwiczenia fizyczne i prawidłowe odżywianie się działają zawsze.

Czy zawsze trzeba sięgać po takie produkty, które zawierają niewielką ilość tłuszczu i kalorii? Zdecydowanie nie! Należy porównywać wielkość porcji z jej wartością odżywczą. Porcja produktu A może ważyć 30 g, a porcja produktu B 90 g. Produkt B zawiera proteiny, zespół węglowodanów, witaminy, składniki mineralne i błonnik, a więc wszystko, co jest niezbędne dla organizmu. Produkt B w racjonalny sposób zaspokoi potrzeby pokarmowe. Produkt A, zawierający na przykład tylko 50 kcal w porcji, może prowadzić do głodzenia organizmu, ponieważ zawiera tylko tak zwane “kalorie puste”. Stałe spożywanie tego produktu może być szkodliwe.

Uprawianie sportu i dbałość o dobrą kondycję nie tylko gwarantują ci zdrowie, ale również mogą mieć wpływ na karierę zawodową. Stwierdzono, iż pracodawcy chętniej zatrudniają kobiety szczupłe i zgrabne, gdyż widzą w nich osoby zdyscyplinowane i pracowite. Na rynku pracy pozycja pań z nadwagą jest dużo gorsza. Ankiety przeprowadzone przez psychologów z uniwersytetu w Vermoncie wykazały, że 60% respondentek cierpiących na otyłość i 30% z mniejszą nadwagą skarży się na brak pracy lub pomijanie przy awansach zawodowych.

“Oczywiście, że jest to niesprawiedliwe, ale w miejscu pracy otyłość jest źle widziana”, twierdzą naukowcy.

Jeśli czujesz, że zaczynasz tracić figurę, a dość masz już wszelkich diet, spróbuj ćwiczeń siłowych. Styl życia propagowany przez Weidera pomógł już setkom kobiet i mężczyzn nie tylko osiągnąć zgrabną sylwetkę, ale i zdobyć lepszą pozycję w społeczeństwie. Nie musisz być od razu kulturystką. Rozpocznij od lekkich ćwiczeń, odżywiaj się racjonalnie, unikaj tłuszczu, a przekonasz się, że efekty pojawiają się szybko. Przed rozpoczęciem treningu lub diety trzeba jednak poradzić się lekarza.