W samodzielnym treningu koncentrujemy się na autosugestii – wmawiamy sobie ciepło i ociężałość kończyn. W przypadku hipnozy relaks i spokój umysłowy podsuwa nam prowadzący zajęcia. Biologiczne sprzężenie zwrotne łagodzi symptomy niepokoju za pomocą monitorowania jednego z systemów fizjologicznych – serca, …
Wszystkie wpisy, których autorem jest Rioaan Demaas
Migrenowy ból głowy
Podczas gdy 90% bólów skoncentrowanych atakuje głównie mężczyzn, 70% bólów migrenowych zdarza się u kobiet, głównie między 25 i 44 rokiem życia. Ofiary czują nadchodzący atak bólu kilka godzin, a czasem nawet kilka dni, wcześniej. Samo nadejście bólu jest dla …
Stresowy ból głowy
Stanowią 60% wszystkich bólów. Charakteryzuje je tępy ból, który atakuje obydwie połowy głowy. Zdarzają się często po jakimś napięciu emocjonalnym (kłótnia, brak snu, pieniędzy czy pracy, kłopoty etc.). Powszechnie uważano, że powodem ich były kurcze mięśniowe w szyi, skalpie i …
Drugie śniadanie
SAŁATKI. Dla urozmaicenia menu zamiast kanapek można spróbować sałatek. Przygotowywane dużo wcześniej przed spożyciem, z różnorodnych warzyw, fasoli i sera, mogą być polane sosem w ostatniej chwili. Nie należy jednak przesadzać z używaniem sosów opartych na oleju, nawet jeśli jest …
Zdrowy lunch
Produkty takie, jak mięso konserwowe, sery żółte w plasterkach, z których każdy pakowany jest w osobną folię, chipsy i ciastka o przedłużonej trwałości itp. stanowią wprawdzie podstawę łatwego i szybkiego południowego posiłku, są jednak tylko wypełniaczami, które nie posiadają żadnych …
Wino i tłuszcze
Większość ekspertów w zakresie chorób układu krążenia porównujących wskaźnik zawałów we Francji i w Stanach Zjednoczonych zgodnie wyciąga wniosek, że umiarkowane spożycie wina może być czynnikiem zmniejszającym ryzyko chorób serca. Mężczyźni amerykańscy, którzy spożywają 1/10 wina wypijanego przez mężczyzn francuskich, …
Anoreksja i bulimia
W dzisiejszych czasach bezwzględnie obowiązuje moda na na szczupłą sylwetkę. Pod silną presją walki z nadwagą znajdują się zwłaszcza kobiety. Ów nacisk obowiązującego wzorca jest zapewne przyczyną wzrastającej liczby pacjentów z zaburzeniami związanymi z odżywianiem, takimi jak anoreksja i bulimia. …
Kilka słów o grypie
Sezon “grypowy” w pełni. Warto wiedzieć, że istnieją szczepionki przeciw grypie. Polecane są zwłaszcza osobom starszym, przewlekle chorym, a także pracownikom służby zdrowia i wszystkim narażonym na częsty kontakt z osobami zarażonymi. W środowisku medycznym przeważa opinia, że szczepionka taka …
Seksualizm i zdrowie
Seksualizm, będący podstawą naszej natury. Jest on ściśle związany z ciałem, a działa prawidłowo jedynie wtedy, gdy jesteśmy w dobrej kondycji fizycznej.
Miliony ludzi na całym świecie uskarża się na niepowodzenia w życiu intymnym. Seks, który powinien zbliżać dwie kochające …
Cholesterol i dieta
Cholesterol jest to substancja zawarta we wszystkich tłuszczach zwierzęcych, mięsie, skorupiakach i żółtku jajka. W niewielkich ilościach, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania, wytwarzany jest także przez organizm ludzki. Choroby metaboliczne, jak cukrzyca czy nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy, znacznie zwiększają poziom cholesterolu we …