Najlepszym „paliwem”, jakiego potrzebuje organizm podczas ćwiczeń, są węglowodany, inaczej cukry. Niekoniecznie jednak w postaci, do widoku której jesteśmy przyzwyczajeni w naszych cukierniczkach. W owocach (fruktoza) i mleku (laktoza) są zawarte cukry proste. W jarzynach, nasionach zbóż i bulwach – …
Wszystkie wpisy, których autorem jest Rioaan Demaas
Tyrozyna i tryptofan
Mózg, tak jak każda inna część ciała, musi otrzymywać pożywienie. Chociaż podstawowym paliwem umysłu jest glukoza, jego poprawne funkcjonowanie zależy również od obecności pewnych substancji chemicznych zwanych neuronośnikami. Organizm wytwarza je z aminokwasów obecnych w spożywanym białku.
Po skonsumowaniu kurczęcia …
Myśl o diecie
Najnowsza, najmodniejsza, ciekawa koncepcja w żywieniu sportowców to wzbogacenie ich diety, w celu polepszenia pracy umysłu.
Czy nigdy nie zastanawiałeś się, dlaczego czasami w sali gimnastycznej nie możesz się skoncentrować? Na pewno znasz takie dni – nie możesz zebrać myśli, …
Ćwiczenia rozciągające – Zespół ITBFS
Rozluźnienie pasma biodrowo-piszczelowego
Jeśli wynik testu Obera jest dodatni, to zawodnikowi przepisuje się wkładkę pod boczną krawędź stopy i zaleca serię ćwiczeń rozciągających, które należy wykonywać codziennie przed treningiem. Początkowo przyjmuje się pozycję statyczną i liczy do 20-30. Ćwiczenie należy …
Oznaki i objawy – Zespół ITBFS
Wczesne rozpoznanie ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia bólu kolana.
Kolano bywa najsłabszym ogniwem, nawet w najlepiej rozwiniętym ciele sportowca. Wydaje się, że nikt nie jest uodporniony na bóle kolana. Objawy bólu nie są spowodowane tylko urazami.
Zespół tarcia pasma …
Cholesterol problem ważny w każdym wieku
W kręgach naukowych toczy się dyskusja na temat kontrolowania poziomu cholesterolu we krwi po 60 roku życia. Część uczonych wyraża przekonanie, iż jest ono bezzasadne, gdyż albo niszczące działanie tej substancji już się dokonało, albo człowiek ma naturalną odporność przeciwko …
Osteoporoza – zrzeszotnienie kości
Osteoporoza, czyli zrzeszotnienie kości, polega na ubytku substancji mineralnych i macierzy kostnej. Na schorzenie to cierpi wiele milionów ludzi. U mężczyzn do 80 roku życia choroba ta nie stwarza większych problemów. U kobiet natomiast już około 70 roku zanik substancji …
Czynniki ryzyka
Ośrodek badawczy we Framingham w Massachusetts zajmuje się obserwacją ponad 5000 ochotników, mieszkańców tego miasta poddając ich badaniom co dwa lata. Na tej podstawie udało się ustalić ok. 200 czynników ryzyka związanych z chorobami serca. Największe trzy to: palenie papierosów, …
Sok to samo zdrowie
Soki są idealne dla sportowców, którzy komponują swój jadłospis tak, by zaspakajał ich potrzeby przed i po treningu. Szczególnie soki przygotowane w domu to niezwykle efektywny sposób na dostarczenie organizmowi wszelkich niezbędnych składników, a jednocześnie najsmaczniejsza mieszanka witaminowo-węglowodanowa, jaka istnieje. …
Jak powstaje wzwód?
Na ogół żaden z nas nie zastanawia się nad tym, w jaki sposób powstaje erekcja, aż do chwili, gdy oczekiwany wzwód nie następuje. Niestety, czasem tak się zdarza. A kiedy indziej znów pojawia się on w okolicznościach, które można by …