Najlepszym „paliwem”, jakiego potrzebuje organizm podczas ćwiczeń, są węglowodany, inaczej cukry. Niekoniecznie jednak w postaci, do widoku której jesteśmy przyzwyczajeni w naszych cukierniczkach. W owocach (fruktoza) i mleku (laktoza) są zawarte cukry proste. W jarzynach, nasionach zbóż i bulwach – …
Miesięczne archiwum: luty 2018
Tyrozyna i tryptofan
Mózg, tak jak każda inna część ciała, musi otrzymywać pożywienie. Chociaż podstawowym paliwem umysłu jest glukoza, jego poprawne funkcjonowanie zależy również od obecności pewnych substancji chemicznych zwanych neuronośnikami. Organizm wytwarza je z aminokwasów obecnych w spożywanym białku.
Po skonsumowaniu kurczęcia …
Myśl o diecie
Najnowsza, najmodniejsza, ciekawa koncepcja w żywieniu sportowców to wzbogacenie ich diety, w celu polepszenia pracy umysłu.
Czy nigdy nie zastanawiałeś się, dlaczego czasami w sali gimnastycznej nie możesz się skoncentrować? Na pewno znasz takie dni – nie możesz zebrać myśli, …
Ćwiczenia rozciągające – Zespół ITBFS
Rozluźnienie pasma biodrowo-piszczelowego
Jeśli wynik testu Obera jest dodatni, to zawodnikowi przepisuje się wkładkę pod boczną krawędź stopy i zaleca serię ćwiczeń rozciągających, które należy wykonywać codziennie przed treningiem. Początkowo przyjmuje się pozycję statyczną i liczy do 20-30. Ćwiczenie należy …
Oznaki i objawy – Zespół ITBFS
Wczesne rozpoznanie ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia bólu kolana.
Kolano bywa najsłabszym ogniwem, nawet w najlepiej rozwiniętym ciele sportowca. Wydaje się, że nikt nie jest uodporniony na bóle kolana. Objawy bólu nie są spowodowane tylko urazami.
Zespół tarcia pasma …