Niedobór aminokwasów
Jeśli nie zbilansuje się podaży aminokwasów, to mogą wystąpić problemy zdrowotne. W większości ziaren zbóż, jak: pszenica, ryż, owies, proso i sezam, brak jest lizyny. Lizynę – poza produktami pochodzenia zwierzęcego (np. mleko i sery) – dostarczają rośliny …
Miesięczne archiwum: styczeń 2018
Dieta wegetariańska
To naprawdę dziwne, że większość kulturystów nie stosuje diety wegetariańskiej. Zawiera ona wszystkie składniki, które powinniśmy spożywać – wysokiej jakości białko, złożone węglowodany, włókna, a nie zawiera tych, których powinniśmy unikać, np. tłuszczów nasyconych. Natomiast mięso i przetwory mleczne zawierają …
Mężczyzna obiektem pożądania
Kobiety coraz częściej w otwarty sposób wyrażają swój podziw dla piękna męskiego ciała. Zdarza się, że czynią bezpośrednie propozycje. Zmianę zachowania można obserwować zarówno na plażach i trasach spacerowych, jak i w salach treningowych, gdzie na galeriach dla obserwatorów gromadzi …
Etykietki nie mówią całej prawdy o tłuszczach
Gdybyśmy poprzestali na tym, co już powiedziano, różnice byłyby całkowicie jasne. Problem polega jednak na tym, że żaden tłuszcz czy olej nie są całkowicie nasycone lub nienasycone. Ponadto długość łańcucha kwasów tłuszczowych także się zmienia. W niektórych pokarmach łańcuch kwasów …
Cała prawda o tłuszczach
Tłuszcze są zbudowane z kwasów tłuszczowych, które są łańcuchami atomów węgla (C) z przyłączonymi atomami wodoru (H). Liczba atomów węgla określa długość łańcucha – krótki, średni i długi. Kiedy każdy atom węgla jest połączony z 2 atomami wodoru, kwas tłuszczowy …
Relaks na ból głowy
W samodzielnym treningu koncentrujemy się na autosugestii – wmawiamy sobie ciepło i ociężałość kończyn. W przypadku hipnozy relaks i spokój umysłowy podsuwa nam prowadzący zajęcia. Biologiczne sprzężenie zwrotne łagodzi symptomy niepokoju za pomocą monitorowania jednego z systemów fizjologicznych – serca, …
Migrenowy ból głowy
Podczas gdy 90% bólów skoncentrowanych atakuje głównie mężczyzn, 70% bólów migrenowych zdarza się u kobiet, głównie między 25 i 44 rokiem życia. Ofiary czują nadchodzący atak bólu kilka godzin, a czasem nawet kilka dni, wcześniej. Samo nadejście bólu jest dla …
Stresowy ból głowy
Stanowią 60% wszystkich bólów. Charakteryzuje je tępy ból, który atakuje obydwie połowy głowy. Zdarzają się często po jakimś napięciu emocjonalnym (kłótnia, brak snu, pieniędzy czy pracy, kłopoty etc.). Powszechnie uważano, że powodem ich były kurcze mięśniowe w szyi, skalpie i …
Drugie śniadanie
SAŁATKI. Dla urozmaicenia menu zamiast kanapek można spróbować sałatek. Przygotowywane dużo wcześniej przed spożyciem, z różnorodnych warzyw, fasoli i sera, mogą być polane sosem w ostatniej chwili. Nie należy jednak przesadzać z używaniem sosów opartych na oleju, nawet jeśli jest …
Zdrowy lunch
Produkty takie, jak mięso konserwowe, sery żółte w plasterkach, z których każdy pakowany jest w osobną folię, chipsy i ciastka o przedłużonej trwałości itp. stanowią wprawdzie podstawę łatwego i szybkiego południowego posiłku, są jednak tylko wypełniaczami, które nie posiadają żadnych …